Vai EMS var aizstāt tradicionālu fitnesa treniņu?
Raisa Tarnopoļska
Tradicionālās spēka slodzes visos sporta veidos parasti rada stresu saitēm, cīpslām, skrimšļiem, kauliem, mugurkaulam un locītavām.
EMS fitnesa princips ir pilnīgi citāds — tas izslēdz kompresijas slodzi uz mugurkaulu. Šeit nav iespējams gūt traumas, sastiepumus vai izjust sāpes.
EMS treniņi ir iedarbība uz muskuļiem ar ierīci, kas sūta elektriskos signālus caur elektrodiem, kuri izvietoti uz ādas virsmas.
Parastas fiziskas slodzes laikā notiek muskuļu kontrakcijas un, kā rezultāts, muskuļu augšana. EMS tehnoloģijas palielina šo kontrakciju intensitāti, izmantojot elektriskos impulsus. Šādu treniņu efekts nav atkarīgs no pieliktajām pūlēm, bet gan no pareizas ķermeņa pozīcijas, kā arī impulsu biežuma, dziļuma un spēka, ko sniedz trenažieris.
EMS tehnoloģijas galvenās priekšrocības
- Vairāk nekā 90% muskuļu nodarbināšana viena treniņa laikā, ieskaitot dziļos slāņus un „snaudōšos“ muskuļus
- Slodzes trūkums uz locītavām un mugurkaulu
- Muskuļu korsetes stiprināšana
- Mugurkaula veselības uzlabošana
- Limfātiskās sistēmas darbības optimizācija
- Asinsrites uzlabošana
Elektrostimulācijas izmantošana ir ieteicama gadījumos, kad cilvēks nevar nodarboties ar standarta treniņiem. Sportiski aktīvi cilvēki var izmantot EMS treniņus, lai īsā laikā gūtu maksimālu papildu efektu.
EMS treniņš ir pilnvērtīga fiziskā slodze
Pret to jāizturas nopietni:
- Muskuļiem jādod laiks atjaunoties
- Jāievēro dzeršanas režīms
- Jāievēro uztura režīms — netrenējieties tukšā dūšā vai ar pilnu kuņģi